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लोग खर्राटे क्यों लेते हैं?
झटपट जवाब
खर्राटा उस हवा की आवाज़ है जो नींद के दौरान सिकुड़े हुए गले से ज़ोर लगाकर निकलती है। जब सांस की नली खुली रखने वाली मांसपेशियाँ ढीली पड़ती हैं, तो सॉफ़्ट पैलेट, कौआ (यूवुला) और जीभ का पिछला हिस्सा अंदर की ओर लटक जाते हैं। तेज़ बहती हवा इन ढीले टिशू को थरथराती है, जिससे खरखराती आवाज़ बनती है।
खर्राटे तब आते हैं जब ढीले गले से गुज़रती हवा नरम टिशू को कंपन करवाती है। नींद में सांस की नली खुली रखने वाली मांसपेशियाँ ढीली हो जाती हैं, इसलिए रास्ता संकरा होता है और सांस का तेज़ झोंका तालु, कौआ या जीभ के पिछले हिस्से को थरथरा देता है।
यह कैसे होता है — चरण दर चरण
- नींद के दौरान सॉफ़्ट पैलेट, जीभ और गले को सहारा देने वाली मांसपेशियाँ ढीली होकर अपनी आम मज़बूती खो देती हैं।
- संकरी सांस की नली में अंदर और बाहर जाती हवा तेज़ चलती है, जिससे नली के अंदर दबाव कम हो जाता है।
- यह तेज़, कम दबाव वाली हवा ढीले टिशू को अंदर खींचती है, जिससे वे फड़फड़ाते और आपस में टकराते हैं।
- फड़फड़ाता टिशू आसपास की हवा को कंपन करवाता है, जिससे खुरदरी भनभनाती आवाज़ बनती है जो खर्राटे के रूप में सुनाई देती है।
- जो भी चीज़ सांस की नली को और संकरा करे, जैसे बंद नाक, शराब या गर्दन पर ज़्यादा टिशू, वह खर्राटों को और तेज़ कर देती है।
लोग यह भी पूछते हैं
पीठ के बल सोने पर खर्राटे तेज़ क्यों होते हैं?
पीठ के बल लेटने पर ग्रैविटी जीभ और सॉफ़्ट पैलेट को गले की ओर नीचे खींचती है, जिससे सांस की नली करवट लेकर सोने के मुकाबले ज़्यादा संकरी हो जाती है। इस तंग रास्ते में हवा तेज़ बहती है और टिशू ज़्यादा कंपन करते हैं, इसलिए खर्राटा तेज़ हो जाता है।
क्या शराब से खर्राटे बढ़ते हैं?
हाँ। शराब गले की मांसपेशियों को आम नींद से भी ज़्यादा ढीला कर देती है, इसलिए सांस की नली और ज़्यादा दब जाती है और आसानी से कंपन करती है। इसका असर पीने के बाद घंटों तक रह सकता है, इसीलिए शराब वाली रातों में अक्सर खर्राटे सबसे तेज़ होते हैं।
क्या खर्राटे हमेशा नुकसान रहित होते हैं?
नहीं। आम खर्राटे बहुत आम हैं और आमतौर पर नुकसान नहीं करते, लेकिन तेज़ खर्राटों के साथ हाँफना, सांस का रुकना या दिन में थकान ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है, जिसमें सांस की नली बार-बार बंद होती है। ऐसे लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
बच्चे खर्राटे क्यों लेते हैं?
बच्चे अक्सर इसलिए खर्राटे लेते हैं क्योंकि बढ़े हुए टॉन्सिल और एडेनॉइड नाक और गले के रास्ते को रोकते हैं। ज़ुकाम, एलर्जी और बंद नाक रास्ते को और संकरा करते हैं। अगर बच्चे के खर्राटे लगातार हों, खासकर सांस रुकने के साथ, तो डॉक्टर से जाँच करवाना ठीक है।
उम्र बढ़ने के साथ खर्राटे क्यों बढ़ते हैं?
उम्र के साथ गले की मांसपेशियाँ कुछ मज़बूती और कसाव खो देती हैं, इसलिए नींद में सांस की नली आसानी से संकरी होती है। गर्दन के आसपास वज़न बढ़ना और टिशू के लचीलेपन में बदलाव इस असर को बढ़ाते हैं। नतीजा एक ढीला रास्ता होता है जो ज़्यादा कंपन करता है और खर्राटे तेज़ होते हैं।