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मसल क्रैम्प क्यों होता है?
झटपट जवाब
क्रैम्प अचानक, बिना मर्ज़ी का सिकुड़ाव है जो ढीला नहीं होता। मोटर न्यूरॉन तेज़ फ़ायर करते हैं, फ़ाइबर कैल्शियम से भर जाते हैं और मायोसिन एक्टिन से जुड़ा रहता है। थकान इसकी सबसे पक्की वजह है; पानी और सोडियम, पोटैशियम या मैग्नीशियम की कमी भी असर डाल सकते हैं, पर पक्की वजह बहस में है।
मसल क्रैम्प तब होता है जब मोटर न्यूरॉन बहुत तेज़ी से फ़ायर करते हैं, जिससे मांसपेशी के फ़ाइबर एक साथ सिकुड़कर अटक जाते हैं। यह सबसे ज़्यादा मांसपेशी की थकान से जुड़ा है, और कभी-कभी पानी की कमी या सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से, हालाँकि असली वजह पर बहस है।
यह कैसे होता है — चरण दर चरण
- मांसपेशी का सिकुड़ना तब शुरू होता है जब मोटर न्यूरॉन न्यूरोमस्कुलर जंक्शन पर एसिटाइलकोलीन छोड़ता है, जिससे मांसपेशी के फ़ाइबर में एक्शन पोटेंशियल बनता है।
- एक्शन पोटेंशियल से कैल्शियम आयन फ़ाइबर के अंदर भर जाते हैं, जिससे मायोसिन के सिरे एक्टिन से जुड़कर मांसपेशी को छोटा करते हैं।
- ढीला होने के लिए नस का फ़ायर करना रुकना ज़रूरी है, ताकि कैल्शियम वापस स्टोरेज में पंप हो सके; क्रैम्प में नस फ़ायर करती रहती है।
- पानी की कमी और पसीने से सोडियम, पोटैशियम या मैग्नीशियम निकल जाने से नसें ज़्यादा उत्तेजित हो सकती हैं और यह कैल्शियम संतुलन बिगड़ सकता है।
- थकान, तेज़ एक्सरसाइज़ या मांसपेशी को देर तक सिकुड़ी हालत में रखने से स्पाइनल रिफ़्लेक्स का संतुलन बिगड़ता है, मोटर न्यूरॉन फ़ायर करते रहते हैं और लंबा क्रैम्प बनता है।
लोग यह भी पूछते हैं
रात में सोते समय पैर में क्रैम्प क्यों आता है?
रात के क्रैम्प मांसपेशी की थकान, पानी की कमी और कभी-कभी मैग्नीशियम या पोटैशियम की कमी से जुड़े हैं। घंटों एक जगह स्थिर रहने से खून का बहाव भी कम हो सकता है, जिससे नसें अपने आप फ़ायर करके क्रैम्प शुरू कर सकती हैं।
क्या नमक की कमी से क्रैम्प आते हैं?
कम सोडियम, पोटैशियम या मैग्नीशियम से नसें और मांसपेशियाँ ज़्यादा उत्तेजित हो सकती हैं, जिससे क्रैम्प का खतरा बढ़ता है। लेकिन बहुत से क्रैम्प सामान्य इलेक्ट्रोलाइट लेवल पर भी आते हैं, इसलिए नमक की कमी थकान और पानी की कमी के साथ कई वजहों में से सिर्फ़ एक है।
क्रैम्प को जल्दी कैसे ठीक करें?
सिकुड़ी मांसपेशी को धीरे से स्ट्रेच करके रोकने से टेंडन पर खिंचाव बढ़ता है, जो स्पाइनल कॉर्ड को मोटर न्यूरॉन का फ़ायर करना कम करने का सिग्नल देता है। मालिश से भी मांसपेशी ढीली हो सकती है। एक्सरसाइज़ से पहले और दौरान इलेक्ट्रोलाइट वाले पेय पीने से वह संतुलन बना रहता है जो मांसपेशी के सामान्य ढंग से ढीला होने के लिए ज़रूरी है।
एक्सरसाइज़ के दौरान क्रैम्प क्यों आता है?
एक्सरसाइज़ में थकी मांसपेशियाँ स्पाइनल कॉर्ड को बदला हुआ फ़ीडबैक भेजती हैं: मसल स्पिंडल से उत्तेजना वाले सिग्नल बढ़ते हैं और टेंडन ऑर्गन से ब्रेक लगाने वाले सिग्नल घटते हैं। सोडियम और पोटैशियम निकल जाने से नसें ज़्यादा उत्तेजित हो जाती हैं, इसलिए मांसपेशी को ढीला होना चाहिए तब भी वे फ़ायर करती रहती हैं।
क्रैम्प के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
अगर क्रैम्प बार-बार या बहुत तेज़ हों, या साथ में कमज़ोरी, सुन्नपन या एक्सरसाइज़ के बाद गहरे रंग का पेशाब हो, तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए। ये संकेत नसों, खून के बहाव या मेटाबॉलिज़्म की ऐसी दिक्कतों की ओर इशारा कर सकते हैं जिनकी ठीक से जाँच ज़रूरी है।