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डिहाइड्रेशन से शरीर पर क्या असर होता है?
झटपट जवाब
डिहाइड्रेशन में खून और कोशिकाओं का पानी कम हो जाता है। खून की मात्रा घटती है, ब्लड प्रेशर गिरता है और इसकी भरपाई के लिए दिल तेज़ धड़कता है। पानी बाहर निकलने से कोशिकाएँ, खासकर दिमाग की कोशिकाएँ, सिकुड़ती हैं। किडनी कम पेशाब बनाकर पानी बचाती है। इससे प्यास, गहरे रंग का पेशाब, सिरदर्द, थकान और गंभीर होने पर चक्कर व उलझन होती है।
डिहाइड्रेशन तब होता है जब शरीर से जितना पानी जाता है, उतना अंदर नहीं आता, जिससे खून गाढ़ा होता है और कोशिकाएँ सिकुड़ती हैं। इससे खून की मात्रा घटती है, दिल को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है और टिशू तक ऑक्सीजन व पोषण धीरे पहुँचते हैं।
यह कैसे होता है — चरण दर चरण
- शरीर के वज़न का लगभग 60% हिस्सा पानी है, जो खून को इतना पतला रखता है कि वह आसानी से बह सके।
- जब पानी का नुकसान पीने से ज़्यादा होता है, तो खून के प्लाज़्मा की मात्रा घटती है और खून गाढ़ा हो जाता है।
- खून की मात्रा कम होने से ब्लड प्रेशर गिरता है, इसलिए भरपाई के लिए दिल तेज़ धड़कता है।
- दिमाग की कोशिकाओं से पानी निकलने पर वे सिकुड़ती हैं, जिससे सिरदर्द, उलझन और ध्यान लगाने में दिक्कत हो सकती है।
- किडनी कम पेशाब बनाकर और ज़्यादा पानी वापस सोखकर बचे हुए पानी को बचाती है।
लोग यह भी पूछते हैं
डिहाइड्रेशन कितनी जल्दी असर करता है?
तेज़ पसीना आने या पानी न पीने पर कुछ ही घंटों में हल्का डिहाइड्रेशन शुरू हो सकता है। प्यास आमतौर पर तब लगती है जब शरीर के वज़न का लगभग 1–2% पानी निकल चुका होता है, और गंभीर रूप से बीमार महसूस होने से पहले ही काम करने की क्षमता घट जाती है।
शरीर में पानी की कमी के लक्षण क्या हैं?
शुरुआती संकेतों में प्यास, गहरे पीले रंग का पेशाब, सूखा मुँह, थकान और सिरदर्द शामिल हैं। ये चक्कर, तेज़ धड़कन और उलझन जैसे गंभीर लक्षणों से पहले दिखते हैं, जो ज़्यादा पानी के नुकसान का इशारा होते हैं।
क्या ज़्यादा पानी पीना भी नुकसान कर सकता है?
हाँ। बहुत ज़्यादा पानी जल्दी पीने से खून का सोडियम पतला हो सकता है, जिसे हाइपोनेट्रीमिया कहते हैं; इसमें दिमाग की कोशिकाओं समेत कोशिकाएँ सूज जाती हैं। यह बहुत कम होता है और ज़्यादातर उन लंबी दौड़ वाले खिलाड़ियों में दिखता है जो नमक की भरपाई किए बिना ज़रूरत से ज़्यादा पानी पीते हैं।
पानी की कमी दूर करने के लिए कौन-सा ड्रिंक सबसे अच्छा है?
रोज़मर्रा के लिए सादा पानी सबसे अच्छा है। तेज़ पसीने, उल्टी या दस्त के बाद, जब सिर्फ़ पानी काफ़ी नहीं होता, तब ORS जैसे थोड़े सोडियम और पोटैशियम वाले ड्रिंक पानी और इलेक्ट्रोलाइट दोनों की भरपाई करते हैं।